MOJE ULTRA : REGENERACJA : HRV i HR spoczynkowe Dlaczego aplikacja w telefonie to klucz do lepszego treningu? Aplikacja HRV4training W świecie sportu i zdrowego stylu życia coraz częściej słyszy się o zmienności rytmu zatokowego (HRV). Ale czym to właściwie jest i dlaczego zwykły smartfon może być potężniejszym narzędziem niż drogi sprzęt laboratoryjny? W tym artykule pokażę, jak nowoczesne aplikacje – na przykład HRV4Training – rewolucjonizują monitorowanie regeneracji i pom

MOJE ULTRA : TRENING BIEGOWY : WYZNACZANIE PROGU TLENOWEGO "Biegaj powoli", ale co to znaczy? Fizjologicznie to znaczy biegaj poniżej progu tlenowego. OK, ale jak ten próg wyznaczyć? Jest kilka metod: samopoczucie, test dryfu tętna, testy wydolnościowe, pomiar stężenia laktatu.  I. JAK OCENIĆ DOBRZE SAMOPOCZUCIE (RPE)? Biegasz pod progiem tlenowym gdy:  Możesz prowadzić swobodną rozmowę pełnymi zdaniami  Wydaje Ci się, że mógłbyś sporo przyspieszyć  Oddychasz spokojnie (możli