Masz 40 lat. Albo 45. Albo zbliżasz się do tej granicy i zaczynasz się zastanawiać, czy to już początek końca. Spoiler: nie jest. Ale musisz zrozumieć, co się dzieje w Twoim ciele. Bo jeśli będziesz trenować jak 25-latek, skończysz z kontuzją, wypaleniem albo frustracją. Przejrzałem, co mówią na ten temat najlepsi: Joe Friel, Stephen Seiler, Jason Koop, Scott Johnston. Czterech trenerów, setki przebadanych zawodników, dekady doświadczenia. I wszyscy mówią mniej więcej to samo

MOJE ULTRA : REGENERACJA : HRV i HR spoczynkowe Dlaczego aplikacja w telefonie to klucz do lepszego treningu? Aplikacja HRV4training W świecie sportu i zdrowego stylu życia coraz częściej słyszy się o zmienności rytmu zatokowego (HRV). Ale czym to właściwie jest i dlaczego zwykły smartfon może być potężniejszym narzędziem niż drogi sprzęt laboratoryjny? W tym artykule pokażę, jak nowoczesne aplikacje – na przykład HRV4Training – rewolucjonizują monitorowanie regeneracji i pom