Oj ten post Wam się nie spodoba 😅 Wiem, że większość z Was jedzie na środkach przeciwbólowych. Ibuprofen w kieszeni, ketonal w drop bagu, „na wszelki wypadek". Nie udawajcie, że tak nie jest. Ale musicie wiedzieć, co naprawdę robicie swojemu ciału. International Society of Sports Nutrition (ISSN) oraz organizatorzy UTMB mówią wprost: niesteroidowe leki przeciwzapalne podczas ultra to rosyjska ruletka. UTMB poszło o krok dalej i wprowadziło całkowity zakaz. 24 godziny przed s

Steve House i Scott Johnston w “Uphill Athlete” wspomnieli o micie który krążył w świecie biegania: im szybciej biegniesz, tym bardziej musisz żyć na węglowodanach. Że tłuszcz „nie nadąża" przy wyższych intensywnościach. Że żele co 20 minut to jedyna droga do mety. Przez dekady fizjolodzy powtarzali jak mantrę: gdy przekraczasz próg mleczanowy, spalanie tłuszczu spada do zera. Jednak badania, na których oparto ten dogmat, przeprowadzano głównie na osobach, które wstały dopier