All Posts

Twój przewodnik po HRV: Dlaczego aplikacja w telefonie to klucz do lepszego treningu? W świecie sportu i zdrowego stylu życia coraz częściej słyszy się o zmienności rytmu zatokowego (HRV). Ale czym to właściwie jest i dlaczego zwykły smartfon może być potężniejszym narzędziem niż drogi sprzęt laboratoryjny? W tym artykule przyjrzymy się, jak nowoczesne aplikacje, takie jak HRV4Training, rewolucjonizują monitorowanie regeneracji. Dlaczego korzystanie z aplikacji jest korzystne

Mówiłem ostatnio - "biegaj powoli", ale co to znaczy? Fizjologicznie to znaczy biegaj poniżej progu tlenowego. OK, ale jak ten próg wyznaczyć? Jest kilka metod: samopoczucie, test dryfu tętna, testy wydolnościowe, pomiar stężenia laktatu.  I. JAK OCENIĆ DOBRZE SAMOPOCZUCIE (RPE)? Biegasz pod progiem tlenowym gdy:  Możesz prowadzić swobodną rozmowę pełnymi zdaniami  Wydaje Ci się, że mógłbyś sporo przyspieszyć  Oddychasz spokojnie (możliwe oddychanie nosem)  Odczucie wysiłku: